Materiaalipankki

Treenivideot

Vipinä ja Treenaakotona.com toteuttivat yhdessä lyhyitä treenivideoita kaikkien käyttöön. Tee oheiset 10-15 minuutin jumpat vaikka keskellä päivää!

 

Tervehdys ja verryttely

Videoiden ohjaajat Ansku, Jukka, Sanna ja Meri kertovat Vipinän ja Treenaakotona.comin yhteistyöstä. Samalla verrytellään lihakset treenejä varten.

 

Kahvakuula

Sanna ja Jukka antavat kahvakuulalle kyytiä. Jos sinulla ei ole kahvakuulaa, niin ei hätää. Voit tehdä liikkeet esim. vesipullolla tai jopa ilman välineitä.

 

Kuntonyrkkeily

Pidä 15 minuutin tauko arkisesta aherruksesta ja nyrkkeile hiki pintaan vaikka työpöydän äärellä. Tähän treeniin et tarvitse erityisiä välineitä tai paljon tilaa. Sanna ja Jukka näyttävät mallia.

 

Tanssi 1

Iloista mieltä helppojen tanssi-askelien parissa Merin ja Anskun kanssa! Kesto 15 min.

 

Tanssi 2

Meri ja Ansku diskoilevat ja sambaavat. Tanssi on hyväksi koordinaatiolle ja tasapainolle, aivoille ja sydämelle. Lisäksi tanssista tulee hyvä mieli. Video on tehty ilman musiikkia, joten voit laittaa taustalle omat suosikkibiisit soimaan ja sitten vaan tanssimaan!