Turvataidot

Tässä turvataitoharjoituksessa kehumme muita ihmisiä. Voit kehua tuttuja tai tuntemattomia, sillä tärkeintä on, että huomaamme hyvät asiat ja kerromme niistä toisille.

Muiden kehuminen on tärkeä turvataito, sillä se edistää positiivista vuorovaikutusta ja auttaa hyvien asioiden huomaamisessa ja niihin keskittymisessä.

Koskaan et voi tietää, kenen päivää voit kehumalla piristää. Voit vaikka päättää, että kehut viikon ajan joka päivä ympärilläsi olevia ihmisiä. Millaisia vaikutuksia huomaat?

Tämän taukojumppaharjoituksen idea on vahvistaa tunnetta siitä, että tämä on minun kehoni. Se on tärkeä ja voin pitää siitä huolta. Taukojumppa piristää myös mieltä ja muistuttaa, että jokainen saa jumpata omalla tavallaan ja miten se tuntuu itsestä hyvälle.

Tässä turvataitoharjoituksessa pohditaan asioita, joista olet kiitollinen.

Kiitollisuuspäiväkirja auttaa meitä huomaamaan hyviä asioita myös vaikeina hetkinä. Joskus käy niin, että maailma ympärillä tuntuu kovin ankealta paikalta. On vaikea nähdä hyvää. Toisinaan sitä ei tunnu löytyvän omasta itsestäkään, ja mieleen voi hiipiä ajatus olenko sittenkään riittävä omana itsenäni?

Kiitollisuuspäiväkirjan avulla voit oppia huomaamaan hyviä asioita ympäriltäsi. Saatat huomata sitä kirjoittaessasi, että samalla kun tapahtuu tylsiä asioita, aurinko paistaa ja linnut laulavat, joku välittää. Olet riittävä ja tärkeä!

Tämän harjoituksen tekemiseen tarvitsen paperia ja kynän. Aloita kirjoittamalla nimesi paperille ylhäältä alaspäin. Keksi sitten jokaisella nimesi kirjaimella alkava hyvä asia, joka kuvailee sinua itseäsi. Hyvien asioiden huomaaminen ja itsensä arvostaminen ovat tärkeitä turvataitoja. Kun arvostat itseäsi, et hyväksy sellaista kohtelua, joka sinusta tuntuu väärältä.

Valitettavaa on, että jokainen meistä voi joutua häirinnän kohteeksi.

On tärkeää tietää, miten sellaisessa tilanteessa kuuluu toimia. Uskalla sanoa ei!

Nämä taitoja kannattaa harjoitella:
1. Sano EI
2. Poistu paikalta
3. Kerro luotettavalle henkilölle ja tarvittaessa tee rikosilmoitus!